【老人失眠吃什么最有效】老年人失眠常见，饮食调理是改善睡眠的重要方式。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 有助于提高血清素水平，促进入睡 |
建议老人保持规律作息，避免晚餐过饱或摄入刺激性食物。若失眠持续，应咨询医生，排除其他健康问题。
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问 老人失眠吃什么最有效
2025-10-11 16:20:51
问题描述：
老人失眠吃什么最有效，有没有大佬愿意点拨一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 16:20:51
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