【瘦肚子的运动有哪些】想要减掉腹部脂肪，光靠节食是不够的，结合科学运动效果更佳。以下是几种有效的瘦肚子运动总结：
| 运动名称 | 作用 | 每次时长 | 频率建议 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒-1分钟 | 每天2-3次 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部肌肉 | 15-20次 | 每天1-2次 |
| 登山跑 | 燃烧全身脂肪 | 1分钟 | 每天2-3次 |
| 侧卧抬腿 | 减少侧腹脂肪 | 10-15次 | 每天2次 |
| 跳绳 | 高效燃脂 | 10分钟 | 每周5次 |
以上运动可根据个人体能调整强度，坚持一段时间后，配合合理饮食，效果会更明显。
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