【冷敷消肿还是热敷消肿】在处理扭伤、淤青或炎症时，冷敷和热敷是常见的两种方法，但它们的适用场景不同。
| 项目 | 冷敷 | 热敷 |
| 适用时间 | 急性期（48小时内） | 慢性期（48小时后） |
| 作用 | 收缩血管，减少肿胀和疼痛 | 促进血液循环，缓解肌肉僵硬 |
| 使用方式 | 用冰袋或冷毛巾敷患处 | 用热水袋或热毛巾敷患处 |
| 注意事项 | 避免直接接触皮肤，每次不超过15分钟 | 避免过热，防止烫伤 |
总结：急性损伤初期应选择冷敷，后期则适合热敷。正确使用可加快恢复，避免加重伤情。
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