【睡前喝牛奶好不好】睡前喝牛奶一直是个备受关注的话题。牛奶富含钙、蛋白质和色氨酸，有助于放松身心，但是否适合睡前饮用，还需结合个人体质来看。
| 项目 | 内容 |
| 营养价值 | 含钙、蛋白质、维生素D，有助于骨骼健康 |
| 助眠作用 | 含色氨酸，可能促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 消化问题 | 空腹喝易引起胃酸，建议搭配少量食物 |
| 乳糖不耐 | 乳糖不耐受者可能引发腹泻或不适 |
| 建议 | 适量饮用，避免过量，选择低脂或无糖产品 |
总体来看，睡前喝牛奶对大多数人是安全的，尤其适合需要改善睡眠质量的人群。但需注意饮用时间和量，避免影响消化和睡眠。
以上就是【睡前喝牛奶好不好】相关内容，希望对您有所帮助。
