【软组织挫伤怎么办】软组织挫伤是常见的运动损伤，通常由外力撞击或摔倒引起。及时处理可减轻疼痛、促进恢复。以下是处理方法的总结：
| 处理步骤 | 说明 |
| 冷敷 | 伤后24-48小时内，每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少出血和肿胀 |
| 抬高患处 | 将受伤部位抬高至心脏以上，有助于消肿 |
| 热敷 | 48小时后，可热敷促进血液循环，加速恢复 |
| 避免活动 | 恢复期间避免剧烈运动，防止二次伤害 |
| 就医建议 | 若疼痛剧烈、无法活动或肿胀持续，应及时就医 |
注意：严重挫伤可能伴随骨折或韧带损伤，需专业诊断。日常护理应结合休息与合理锻炼，加快康复进程。
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