【蛋白质粉的功效与作用与危害】蛋白质粉是一种常见的营养补充剂，广泛用于健身、运动恢复和日常营养补充。以下是其主要功效、作用及潜在危害的总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 促进肌肉生长、增强体力、加快运动恢复、提高饱腹感 |
| 作用 | 补充日常饮食中蛋白质不足，适合健身人群、减肥者或营养不良者 |
| 危害 | 过量摄入可能导致肾脏负担加重、消化不良、体重增加或营养失衡 |
适量使用蛋白质粉有助于健康，但应根据个人需求合理选择，并避免长期过量摄入。建议在医生或营养师指导下使用。
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