【高血压患者怎么吃洋葱】洋葱是一种营养丰富、低热量的食物，适量食用有助于降低血压。高血压患者在食用洋葱时应注重方式和量的控制。
总结：
洋葱富含硫化物和抗氧化物质，能帮助扩张血管、改善血液循环。建议每天食用50-100克，生吃或凉拌更佳，避免高温油炸。同时注意个体差异，避免过量引发不适。
| 食用建议 | 说明 |
| 适量食用 | 每天50-100克为宜 |
| 生吃或凉拌 | 最大保留营养成分 |
| 避免油炸 | 高温会破坏有效成分 |
| 注意个体反应 | 部分人可能胃部不适 |
总之，合理食用洋葱对高血压患者有益，但需结合自身情况调整。
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