【晚上睡三个小时够吗】睡眠是身体恢复和大脑功能维持的重要过程。一般来说，成年人每天建议睡眠时间为7-9小时。如果只睡3小时，可能会影响身体和精神状态。
总结：
晚上睡3小时不推荐，长期如此可能导致疲劳、免疫力下降、注意力不集中等问题。偶尔熬夜可接受，但不可成为常态。
| 项目 | 内容 |
| 建议睡眠时间 | 7-9小时 |
| 短期影响 | 疲劳、注意力下降 |
| 长期影响 | 免疫力降低、健康风险增加 |
| 是否推荐 | 不推荐 |
如需调整作息，建议逐步增加睡眠时间，保持规律的作息习惯。
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