【晚上饭前运动好还是饭后运动好】晚上饭前运动和饭后运动各有优劣，需根据个人体质和运动目的来选择。
| 项目 | 饭前运动 | 饭后运动 |
| 优点 | 燃脂效率高，不易发胖 | 消化更顺畅，减少胃部不适 |
| 缺点 | 可能因低血糖导致乏力 | 运动时易感饱胀，影响效果 |
| 适合人群 | 减肥人群、空腹运动爱好者 | 消化较慢者、轻度运动者 |
| 时间建议 | 饭前1-2小时进行 | 饭后30分钟至1小时后进行 |
综上，饭前运动有助于燃脂，但需注意避免低血糖；饭后运动则更适合消化功能较弱的人群。可根据自身情况灵活选择。
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