【晚上吃香蕉减肥吗】晚上吃香蕉是否有助于减肥，需结合其营养成分和摄入量综合分析。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 一根中等大小香蕉约含105大卡 |
| 膳食纤维 | 含有约3克，有助于增加饱腹感 |
| 碳水化合物 | 主要为天然糖分，易被消化吸收 |
| 是否推荐晚上吃 | 控制量的前提下可适量食用 |
香蕉富含钾、维生素C和B6，有助于调节代谢。但晚上若摄入过多，可能影响睡眠或导致热量超标。建议晚餐后1-2小时吃半根香蕉，避免空腹食用。总体来看，晚上吃香蕉并非减肥禁忌，关键在于控制总量与搭配合理饮食。
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