【骨质增生怎么预防和保养】骨质增生是一种常见的骨骼疾病，多发于中老年人群。合理预防和保养有助于缓解症状、延缓病情发展。
| 预防与保养措施 | 说明 |
| 适度运动 | 如散步、游泳、太极等，增强肌肉力量，减轻关节负担 |
| 控制体重 | 避免肥胖加重关节压力，减少骨质增生风险 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类 |
| 注意姿势 | 避免长时间保持同一姿势，减少脊柱及关节压力 |
| 保暖防寒 | 冷热交替易诱发疼痛，注意关节保暖 |
| 定期检查 | 早期发现，及时干预治疗 |
通过科学的生活方式和良好的习惯，可有效预防和改善骨质增生问题。如有不适，建议及时就医。
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