【十大高蛋白食物排行】高蛋白饮食有助于增强肌肉、提高饱腹感和促进新陈代谢。以下是十大高蛋白食物排行，适合健身人士或追求健康饮食的人群参考。
| 排名 | 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 1 | 鸡胸肉 | 31 |
| 2 | 瘦牛肉 | 26 |
| 3 | 三文鱼 | 20 |
| 4 | 希腊酸奶 | 10 |
| 5 | 鸡蛋 | 13 |
| 6 | 豆腐 | 8 |
| 7 | 牛奶 | 3.3 |
| 8 | 虾 | 24 |
| 9 | 芝麻 | 18 |
| 10 | 燕麦 | 13 |
以上食物不仅蛋白质含量高，还富含其他营养成分，建议合理搭配，均衡摄入。
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问 十大高蛋白食物排行
2025-10-11 02:30:22
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2025-10-11 02:30:22
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