【雌激素低吃什么】雌激素水平偏低可能影响女性的生理健康，如月经不调、情绪波动等。适当调整饮食有助于改善这一状况。以下是一些适合雌激素低人群的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 含植物雌激素，有助于调节体内激素水平 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪和维生素E，促进内分泌平衡 |
| 水果 | 木瓜、苹果、葡萄 | 含抗氧化物质，帮助维持激素稳定 |
| 海产品 | 鱼类、海带 | 富含碘和微量元素，有益内分泌系统 |
此外，保持规律作息和适度运动也有助于提高雌激素水平。如有严重不适，建议及时就医。
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