【懒人十天减肥怎么做】想要在十天内轻松瘦身，关键在于合理安排饮食与简单运动。以下为懒人十天减肥计划总结：
| 时间 | 饮食建议 | 运动建议 |
| 第1-3天 | 早餐：水煮蛋+全麦面包；午餐：鸡胸肉+蔬菜；晚餐：豆腐汤+青菜 | 快走20分钟/天 |
| 第4-6天 | 增加蛋白质摄入，减少主食；多喝水 | 拉伸+深蹲10次/天 |
| 第7-10天 | 控制碳水，增加蔬果比例；避免宵夜 | 瑜伽或慢跑15分钟/天 |
注意：保持充足睡眠，避免熬夜。十天虽短，但坚持可看到明显效果。
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问 懒人十天减肥怎么做
2025-10-11 02:07:42
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2025-10-11 02:07:42
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