【耻骨联合分离正确睡姿】耻骨联合分离是一种常见的产科问题，多发生在妊娠后期或分娩后。正确的睡姿有助于缓解不适，促进恢复。以下是建议的睡姿及注意事项。
| 睡姿类型 | 说明 |
| 侧卧（左侧） | 有助于减轻骨盆压力，改善血液循环，推荐使用枕头支撑腹部和双腿 |
| 仰卧（平躺） | 不推荐，可能加重骨盆压力 |
| 膝胸卧位 | 可缓解疼痛，但需医生指导，避免过度弯曲 |
建议避免长时间保持同一姿势，可适当调整体位。同时，选择合适的床垫和枕头，有助于支撑身体，减少不适。如有持续疼痛，应及时就医。
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