【蓝莓的功效与作用吃法】蓝莓是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、抗氧化物和膳食纤维。它不仅有助于增强免疫力，还能改善视力、保护心脏健康，并具有抗炎作用。此外，蓝莓还被研究证明对大脑功能有一定促进作用。
蓝莓的主要功效与作用：
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有花青素，可清除自由基 |
| 改善视力 | 有助于预防眼部疾病 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，促进血液循环 |
| 促进脑部健康 | 可能延缓认知衰退 |
常见吃法：
可以直接食用，或加入酸奶、沙拉、烘焙食品中。也可制作成果汁或果酱，方便保存和食用。
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