【小学生晚餐吃什么健康又营养】为保证小学生的健康成长，晚餐应注重营养均衡、易消化。合理搭配食物有助于孩子夜间休息和第二天的学习效率。
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉、瘦肉 | 促进生长发育，增强免疫力 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯 | 提供能量，维持血糖稳定 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，帮助消化 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
建议晚餐避免油腻、过甜或过咸的食物，保持清淡易消化。同时，注意控制晚餐时间，避免过晚进食影响睡眠。
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