【纯牛奶好还是酸奶好】在选择纯牛奶和酸奶时，需根据个人需求和营养目标来决定。以下是两者的主要区别与优势总结：
| 项目 | 纯牛奶 | 酸奶 |
| 营养成分 | 含丰富钙、蛋白质 | 含益生菌、钙、蛋白质 |
| 消化吸收 | 易消化，适合多数人 | 益生菌有助于肠道健康 |
| 乳糖含量 | 较高 | 较低（发酵后分解） |
| 适用人群 | 一般人群 | 乳糖不耐受者更佳 |
| 口感风味 | 清淡、纯正 | 酸甜、风味多样 |
总体而言，纯牛奶适合日常补充钙质，而酸奶更适合注重肠道健康的人群。两者各有优势，可根据自身情况选择。
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