【经期结束后怎么减肥】经期结束后是女性身体恢复、代谢逐渐稳定的时候，是减肥的黄金期。此时合理饮食与运动结合，能更高效地减脂。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高蛋白、低脂肪食物，如鸡胸肉、蔬菜等，避免高糖高油食品。 |
| 控制碳水 | 适当减少精制碳水摄入，选择全谷物和低GI食物，帮助稳定血糖。 |
| 规律运动 | 可进行有氧运动（如快走、游泳）和力量训练，提高基础代谢率。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲。 |
注意：减肥应循序渐进，避免过度节食或剧烈运动，保持健康的生活方式才是关键。
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