【瘦腰腹部的运动有哪些呢】想要瘦腰减腹，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是一些有效锻炼腹部和腰部的运动：
| 运动名称 | 动作要点 | 作用 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 强化核心肌群 |
| 仰卧卷腹 | 腹部发力抬起上半身 | 紧致腹部 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺时抬起腿部，保持身体稳定 | 燃烧侧腰脂肪 |
| 悬垂举腿 | 悬挂在单杠上，双腿缓慢抬起 | 强化下腹 |
| 登山式 | 手膝着地，交替抬腿如跑步动作 | 燃脂塑形 |
这些运动可根据个人情况选择，建议每周3-5次，每次20-30分钟，配合合理饮食效果更佳。
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