【瘦身餐食谱】想要健康瘦身，合理的饮食搭配是关键。以下是一份简单易行的瘦身餐食谱，帮助你在控制热量的同时保证营养均衡。
| 餐次 | 内容 | 热量（约） |
| 早餐 | 燕麦粥 + 水煮蛋 + 一杯无糖豆浆 | 300 kcal |
| 午餐 | 糙米饭 + 清蒸鸡胸肉 + 凉拌菠菜 | 400 kcal |
| 下午加餐 | 一小把坚果 + 一个苹果 | 150 kcal |
| 晚餐 | 西兰花炒豆腐 + 紫薯 + 一碗蔬菜汤 | 350 kcal |
建议每天饮水1500-2000ml，避免高油高糖食物。结合适量运动效果更佳。
以上就是【瘦身餐食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
