【瘦胳膊的动作】想要拥有纤细的手臂线条，可以通过一些简单有效的动作来实现。以下是几种常见的瘦胳膊动作总结：
| 动作名称 | 动作描述 | 目标部位 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体保持直线 | 胸部、三角肌 |
| 哑铃臂屈伸 | 坐姿或站姿，双手持哑铃向上推举 | 三头肌 |
| 侧平举 | 双手持哑铃，向两侧抬起 | 三角肌 |
| 波比跳 | 跳跃+俯卧撑+深蹲组合 | 全身 |
| 弹力带拉伸 | 利用弹力带做手臂拉伸动作 | 肩部、手臂 |
以上动作可根据个人情况选择，建议每周3-5次，每次15-30分钟，搭配合理饮食效果更佳。坚持锻炼，慢慢就能看到手臂线条的变化。
以上就是【瘦胳膊的动作】相关内容，希望对您有所帮助。
