【腿肿怎么快速消肿】腿肿是常见的健康问题，可能由久坐、水肿、静脉曲张或疾病引起。以下是一些快速消肿的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 抬高腿部 | 休息时将腿抬高10-15分钟，促进血液循环。 |
| 热敷或冷敷 | 根据原因选择热敷（如肌肉疲劳）或冷敷（如扭伤）。 |
| 按摩 | 轻柔按摩腿部，从脚踝向心脏方向推动。 |
| 运动 | 如散步、游泳等低强度运动，有助于改善循环。 |
| 饮食调整 | 减少盐分摄入，多喝水，避免酒精和咖啡因。 |
| 穿弹力袜 | 有助于减轻下肢静脉压力，适合长时间站立者。 |
注意：若腿肿持续不退或伴有疼痛、发热，应及时就医检查。
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