【什么汤补钙效果最好】补钙是维持骨骼健康的重要方式，而通过饮食补充是最自然的方式之一。不同汤品的钙含量和吸收率各不相同，以下是几种常见汤品的补钙效果总结。
| 汤品名称 | 钙含量（mg/100g） | 吸收率 | 备注 |
| 紫菜蛋花汤 | 250 | 高 | 富含碘和蛋白质 |
| 骨头汤 | 150 | 中 | 钙质溶出较少 |
| 虾皮豆腐汤 | 300 | 高 | 虾皮含钙丰富，豆腐易吸收 |
| 黑豆猪骨汤 | 180 | 中 | 适合秋冬滋补 |
| 牛奶汤 | 120 | 高 | 乳制品钙吸收率最高 |
总体来看，虾皮豆腐汤和牛奶汤补钙效果最佳，建议日常适量食用。同时，搭配维生素D有助于提高钙的吸收效率。
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