【吃鸭蛋有哪些好处和功效】鸭蛋是一种营养丰富的食品，具有多种健康功效。以下是其主要好处和作用的总结：
| 功效/好处 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于身体修复与生长 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，有助于骨骼健康 |
| 提高免疫力 | 含有维生素D和锌，增强免疫系统 |
| 改善贫血 | 含铁元素，有助于预防缺铁性贫血 |
| 促进大脑发育 | 含卵磷脂，对脑部发育有益 |
鸭蛋不仅味道鲜美，还适合日常食用。但需注意适量，避免摄入过多胆固醇。总体而言，合理食用鸭蛋能为身体提供多种营养支持。
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