【吃新鲜鸡头米的好处和坏处】鸡头米，又称芡实，是一种营养丰富的食材。适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。
总结：
- 鸡头米富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于增强免疫力。
- 其性平味甘，适合大多数人食用，尤其适合体质虚弱者。
- 过量食用可能导致消化不良或腹胀。
- 体质偏热或湿重者应谨慎食用。
| 好处 | 坏处 |
| 补充营养，增强体力 | 过量易导致消化不良 |
| 改善脾胃功能 | 湿热体质者不宜多食 |
| 增强免疫力 | 可能引起腹胀 |
建议根据自身体质合理食用，避免过量。
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