【吃什么补维生素d最快?】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。缺乏维生素D可能导致骨质疏松、疲劳等问题。以下是一些富含维生素D的食物，能快速补充营养。
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 说明 |
| 三文鱼 | 361 | 含有丰富维生素D，易吸收 |
| 虾 | 124 | 低脂高蛋白，适合日常食用 |
| 鸡蛋 | 41 | 蛋黄含维生素D，建议全吃 |
| 牛肝 | 175 | 富含多种营养，适量食用 |
| 奶酪 | 129 | 乳制品中维生素D含量较高 |
此外，适当晒太阳也是获取维生素D的有效方式。日常饮食中合理搭配以上食物，有助于快速补充维生素D。
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