【什么是高热量的食物有哪些】高热量食物是指每100克含有超过200千卡能量的食物，适合需要增加体重或补充能量的人群。常见类型包括油脂类、坚果类、谷物类和部分肉类。
| 类别 | 举例 | 热量（kcal/100g） |
| 油脂类 | 花生油、黄油 | 884～900 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 570～600 |
| 谷物类 | 燕麦、玉米片 | 370～400 |
| 肉类 | 牛肉、猪油 | 300～450 |
| 甜点类 | 巧克力、蛋糕 | 400～500 |
选择高热量食物时，应注重营养均衡，避免过量摄入导致肥胖。合理搭配有助于维持健康体态与能量水平。
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