【吃了不发胖的零食有哪些】想要吃零食又不想发胖？以下是一些低热量、高饱腹感的健康零食推荐，适合控制体重的人群。
| 零食名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 600左右 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 脱水水果（如芒果干、苹果干） | 300-400 | 天然甜味，富含纤维 |
| 无糖酸奶 | 50-80 | 含钙且有助于肠道健康 |
| 黑巧克力（70%以上可可） | 550左右 | 抗氧化，满足甜食欲望 |
| 爆米花（无油） | 380左右 | 低脂高纤维，饱腹感强 |
选择零食时，注意控制份量，避免高糖高油产品。合理搭配，既能享受美味，又能保持身材。
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