【颈肩部按摩的手法】颈肩部按摩有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环，是日常保健的重要方式。以下是常见手法的总结：
| 手法名称 | 操作方法 | 适用部位 | 注意事项 |
| 推法 | 用手掌沿肌肉走向缓慢推动 | 颈部、肩部 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 揉法 | 用指腹或掌根做环形揉动 | 肩胛区、颈部两侧 | 保持放松，动作轻柔 |
| 按法 | 用拇指或掌根垂直按压 | 疼痛点、穴位 | 每处按压2-3秒，避免长时间压迫 |
| 拍法 | 用手掌或空心拳轻拍 | 肩部、背部 | 动作轻快，避免用力过重 |
以上手法可根据个人情况选择使用，建议在专业指导下进行，以确保安全有效。
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