【什么动作练腹肌最有效】想要练出结实的腹肌，选择正确的动作至关重要。以下是几种高效练腹肌的动作总结。
| 动作名称 | 目标肌肉 | 说明 |
| 平板支撑 | 腹直肌 | 增强核心稳定性 |
| 卷腹 | 腹直肌 | 针对上腹肌，简单易做 |
| 仰卧举腿 | 腹直肌 | 挑战核心力量 |
| 俄罗斯转体 | 腹斜肌 | 提升腹部旋转能力 |
| 反向卷腹 | 腹直肌 | 强化下腹肌 |
这些动作可根据个人情况组合练习，坚持训练并注意饮食，才能有效塑造腹肌。
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问 什么动作练腹肌最有效
2025-10-09 10:02:31
问题描述：
什么动作练腹肌最有效，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-09 10:02:31
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