【深蹲一天做多少个好】“深蹲一天做多少个好”是很多人在健身时关心的问题。其实，没有统一的标准，应根据个人体能和目标来调整。
一般建议初学者每天做10-20个，逐渐增加到30-50个。进阶者可尝试50-100个，但需注意动作标准，避免受伤。若以增肌为目标，可结合组数训练；若为耐力提升，可适当增加次数。
以下为不同人群的参考建议：
| 人群 | 每日推荐次数 |
| 初学者 | 10-20个 |
| 进阶者 | 30-50个 |
| 增肌目标 | 50-100个 |
| 耐力训练 | 80-120个 |
合理安排训练强度，配合休息与饮食，才能达到最佳效果。
以上就是【深蹲一天做多少个好】相关内容，希望对您有所帮助。
