【吃山核桃仁有什么好处和坏处】山核桃仁营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 好处 | 坏处 |
| 补充优质脂肪，有助于心血管健康 | 过量食用可能导致热量摄入过多，引发肥胖 |
| 富含维生素E，具有抗氧化作用 | 可能引起消化不良或腹胀 |
| 含有丰富的蛋白质和矿物质 | 部分人可能对坚果过敏 |
| 有助于改善大脑功能和记忆力 | 油脂含量高，长期大量食用可能影响血脂 |
总体来看，山核桃仁是一种健康的零食，建议每日适量食用，避免过量。对坚果过敏者应谨慎食用。
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