【金刚坐的好处和坏处】金刚坐是一种常见的瑜伽体式，有助于增强核心力量、改善姿势并促进身心平衡。但长期或不正确练习也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 增强核心肌群 2. 改善身体平衡 3. 提高专注力 4. 缓解背部压力 |
| 坏处 | 1. 膝盖或手腕受压 2. 不当姿势引发疼痛 3. 长时间保持易疲劳 4. 对关节问题者不友好 |
建议初学者在专业指导下练习，避免过度用力。合理控制时长，注重呼吸与动作的协调，才能充分发挥金刚坐的益处，减少潜在风险。
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