【吃金桔的好处与坏处】金桔是一种营养丰富的小水果，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质 | 含糖量较高，过量易导致血糖波动 |
| 健康作用 | 有助于增强免疫力、促进消化 | 空腹食用可能刺激胃部 |
| 食用建议 | 每天2-3颗为宜 | 不适合糖尿病患者或胃病患者 |
总体而言，金桔是健康饮食中的一种良好选择，但需注意适量与食用方式，以充分发挥其营养价值，避免不良影响。
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