【吃百合有什么好处一天吃多少合适】百合是一种营养丰富的食材，具有清心安神、润肺止咳等功效。适量食用有助于改善睡眠质量、增强免疫力，并对呼吸道健康有益。
推荐摄入量：
一般建议每天食用新鲜百合50-100克，或干百合10-20克。过量可能引起消化不良。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 清心安神、润肺止咳 |
| 建议用量 | 新鲜百合50-100克/天 |
| 干百合 | 10-20克/天 |
| 注意事项 | 避免空腹食用，过量易腹泻 |
可根据个人体质和需求调整摄入量，如有特殊健康问题，建议咨询医生。
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