【11岁孩子怎么减肥】11岁是孩子身体发育的关键阶段，减肥需科学、健康。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 合理饮食 | 控制高糖、高油食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，保证营养均衡。 |
| 增加运动 | 每天至少30分钟中等强度运动，如跳绳、跑步、游泳等。 |
| 规律作息 | 保证每天8-9小时睡眠，避免熬夜影响代谢。 |
| 避免节食 | 不建议极端节食，以免影响生长发育。 |
| 家长引导 | 家长应以身作则，营造健康的生活环境。 |
总之，11岁孩子的减肥应注重健康习惯的培养，而非短期减重。合理饮食与适量运动是关键，家长需给予正确引导和支持。
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