【吃石榴吐籽还是不吐籽?】总结：
吃石榴时是否需要吐籽，取决于个人习惯和健康需求。从营养角度看，石榴籽富含膳食纤维和抗氧化物质，适量食用有益健康；但从口感和消化角度考虑，部分人选择吐出籽以避免不适。
| 项目 | 是否吐籽 |
| 营养价值 | 不建议吐籽（含丰富纤维与抗氧化物） |
| 口感体验 | 建议吐籽（部分人觉得涩口） |
| 消化负担 | 建议吐籽（籽较硬，可能引起不适） |
| 食用建议 | 根据个人情况决定 |
总体而言，若无特殊不适，可尝试吞食少量石榴籽，但如有胃部敏感或不喜欢籽的口感，吐出是更舒适的选择。
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