【补血补钙的食物有哪些】补血和补钙是日常饮食中非常重要的两个方面，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。以下是一些常见且有效的补血补钙食物。
| 类别 | 食物名称 | 作用 |
| 补血 | 红肉（如牛肉、羊肉） | 富含铁元素，促进血红蛋白生成 |
| 补血 | 动物肝脏（如猪肝） | 含有丰富的铁和维生素A |
| 补血 | 菠菜 | 含铁量高，但需搭配维生素C促进吸收 |
| 补钙 | 牛奶 | 钙含量高，易吸收 |
| 补钙 | 豆制品（如豆腐、豆浆） | 含钙丰富，适合素食者 |
| 补钙 | 小鱼干、虾皮 | 钙质丰富，可适量食用 |
合理搭配饮食，有助于提高身体对营养的吸收效率。
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