【不运动可以减肥吗】减肥的核心是“热量赤字”，即消耗的热量大于摄入的热量。因此，不运动也可以减肥，但效果可能不如结合运动来得明显。
| 项目 | 说明 |
| 饮食控制 | 通过减少高热量食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维，可有效控制体重。 |
| 基础代谢 | 人体日常活动（如呼吸、心跳）也会消耗热量，基础代谢率影响减重速度。 |
| 睡眠与压力 | 不良作息和压力会影响激素水平，间接影响体重。 |
| 运动辅助 | 虽非必须，但能提高热量消耗、增强代谢，使减肥更高效。 |
总结：不运动也能减肥，但需严格控制饮食并保持良好生活习惯。若想更高效、健康地减重，建议适当加入运动。
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