【乳酸菌的功效与作用】乳酸菌是一种常见的益生菌，广泛存在于发酵食品中，如酸奶、泡菜等。它对人体健康有多方面的好处，尤其对肠道功能有显著影响。
总结：
乳酸菌有助于改善肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收，并可能降低某些疾病的风险。以下是其主要功效与作用的简要总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡肠道内有益与有害菌，改善消化功能 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感染风险 |
| 促进营养吸收 | 帮助分解食物，提高维生素和矿物质吸收率 |
| 缓解乳糖不耐受 | 帮助消化乳糖，减轻腹胀、腹泻等症状 |
| 预防和辅助治疗疾病 | 可能对肠炎、便秘及某些炎症有辅助作用 |
乳酸菌虽好，但需注意适量摄入，避免过量引起不适。日常饮食中适当补充含乳酸菌的食物，是维持健康的一种有效方式。
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