【补液怎么补】补液是维持身体水分和电解质平衡的重要方式，尤其在脱水、运动后或生病时尤为重要。正确的补液方法能有效恢复体力，避免健康风险。
补液方式总结如下：
| 补液类型 | 适用情况 | 建议方法 |
| 水 | 日常补水 | 随时少量多次饮用 |
| 运动饮料 | 剧烈运动后 | 补充水分和电解质 |
| 口服补液盐 | 腹泻、呕吐 | 按比例冲泡饮用 |
| 稀释果汁 | 轻微脱水 | 清淡无糖为佳 |
| 医疗输液 | 严重脱水 | 需医生指导 |
补液应根据自身状况选择合适方式，避免一次性大量饮水，以免加重心脏负担。日常注意及时补水，保持体内水平衡。
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