【补铁的正确方法和最佳时间】补铁是改善缺铁性贫血的重要手段，但需掌握正确方法和时间，才能提高吸收效果。
总结：
补铁应选择富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，并搭配维生素C促进吸收。避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶、咖啡。最佳时间是空腹或餐后1小时，但胃敏感者可饭后服用。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 空腹或餐后1小时 |
| 食物建议 | 红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜 |
| 搭配建议 | 维生素C（如橙子、番茄） |
| 避免食物 | 茶、咖啡、高钙食品 |
| 注意事项 | 胃敏感者饭后服用，避免过量 |
合理补铁，有助于提升身体机能和健康水平。
以上就是【补铁的正确方法和最佳时间】相关内容，希望对您有所帮助。
