【补脑的食物第一名】在众多有助于大脑健康的食物中，核桃被广泛认为是“补脑的食物第一名”。它富含Omega-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E，有助于提升记忆力、延缓认知衰退。
| 食物 | 主要营养成分 | 功效 |
| 核桃 | Omega-3、维生素E、抗氧化物 | 提高记忆力、保护大脑健康 |
| 三文鱼 | Omega-3脂肪酸 | 促进神经发育，改善认知功能 |
| 蓝莓 | 抗氧化物 | 延缓大脑衰老，增强学习能力 |
| 红薯 | 维生素B6、膳食纤维 | 改善情绪，提升专注力 |
综上所述，核桃因其丰富的营养成分和对大脑的多重益处，成为公认的“补脑食物第一名”。合理搭配其他健脑食品，能更全面地支持大脑健康。
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