【如何缓解背部疼痛】背部疼痛是常见问题，可通过多种方式缓解。以下为总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷减轻炎症，根据情况选择使用 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或弯腰驼背，调整工作环境以支持脊柱 |
| 适度运动 | 如瑜伽、游泳等低强度运动有助于增强背部肌肉 |
| 按摩 | 专业按摩可缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 药物辅助 | 非处方止痛药如布洛芬可短期缓解疼痛（遵医嘱） |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加剧，应咨询医生排除严重疾病 |
注意：长期或剧烈疼痛应及时就医，避免自行处理延误病情。
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