【怀孕吃啥零食有营养】怀孕期间，适当吃一些健康零食有助于补充营养、缓解饥饿感。以下是一些适合孕妇的营养零食推荐：
| 零食类型 | 营养价值 | 建议食用量 |
| 坚果类（如核桃、杏仁） | 富含健康脂肪和蛋白质 | 每天一小把（约15-20克） |
| 酸奶 | 含钙和益生菌 | 每天一杯（约150毫升） |
| 水果（如苹果、香蕉） | 富含维生素和纤维 | 每天1-2个中等大小 |
| 全麦饼干 | 提供膳食纤维 | 每天2-3片 |
| 红枣 | 补血养气 | 每天3-5颗 |
建议选择低糖、低盐、无添加的天然食品，避免高油高糖的加工零食。合理搭配，既能满足口味，又保证营养均衡。
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