【便秘吃什么东西好】便秘是常见问题，饮食调整是缓解的关键。以下是一些有助于改善便秘的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维 | 每日摄入200-300克，如菠菜、芹菜 |
| 水果 | 促进肠道蠕动 | 苹果、香蕉、梨等，每天1-2个 |
| 全谷类 | 增加纤维摄入 | 糙米、燕麦、全麦面包 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 每天一小把，如杏仁、核桃 |
| 豆类 | 高纤维、易消化 | 黄豆、黑豆、红豆 |
建议多喝水，保持规律作息，适当运动，有助于改善便秘问题。
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问 便秘吃什么东西好
2025-10-05 15:04:30
问题描述：
便秘吃什么东西好，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-05 15:04:30
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