【补铁补锌的水果有哪些】补铁和补锌对身体健康非常重要，尤其适合儿童、孕妇及营养不良人群。一些水果不仅富含维生素，还能提供一定的铁和锌元素。以下是几种补铁补锌的水果总结：
| 水果名称 | 含铁量（mg/100g） | 含锌量（mg/100g） |
| 红枣 | 2.3 | 0.46 |
| 葡萄干 | 1.7 | 0.55 |
| 香蕉 | 0.3 | 0.23 |
| 猕猴桃 | 0.2 | 0.28 |
| 苹果 | 0.1 | 0.14 |
红枣和葡萄干是铁和锌含量较高的水果，适合日常食用。香蕉、猕猴桃和苹果虽然含量较低，但作为日常饮食的一部分，也能起到辅助补充的作用。建议结合多样化的饮食结构，以达到更好的营养效果。
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