【补钙食物有哪些】补钙对骨骼健康至关重要，尤其适合儿童、孕妇和老年人。以下是一些常见的补钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 含丰富植物蛋白 |
| 小鱼干 | 350 | 钙含量高，适合成人 |
| 芝麻 | 970 | 可拌入菜肴或做点心 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
| 海带 | 1160 | 富含碘和钙 |
合理搭配饮食，有助于提高钙的吸收率。同时，适量晒太阳可促进维生素D合成，帮助钙的吸收。
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问 补钙食物有哪些
2025-10-05 08:28:36
问题描述：
补钙食物有哪些，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-05 08:28:36
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