【为什么会越睡越困】很多人发现，明明睡了很长时间，却反而更累、更困。这可能是由多种因素引起的。
| 原因 | 简要说明 |
| 睡眠质量差 | 深度睡眠不足，导致身体未充分恢复。 |
| 睡眠周期被打断 | 睡眠中途频繁醒来，影响正常循环。 |
| 睡前使用电子设备 | 蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡和睡眠质量。 |
| 饮食不当 | 睡前吃得过饱或摄入刺激性食物，加重身体负担。 |
| 精神压力大 | 焦虑、紧张情绪影响睡眠深度和恢复效果。 |
改善睡眠习惯是关键，如保持规律作息、减少睡前屏幕时间、营造安静环境等，有助于提升睡眠质量，避免越睡越困的现象。
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